Schritt 1
Vorbereitungsbroschüre
Die drei Wochen vor Tag 1
21,00 € · PDF, 67 Seiten
Die meisten Fastenversuche scheitern nicht am Hunger, sondern an einer schlechten Vorbereitung. Diese Broschüre führt Sie durch die Wochen davor: Termin wählen, Medikamente ansprechen, Darm entlasten, Vorräte und Fastensalz besorgen, Beruf und Familie einplanen.
- Zeitplan für drei Wochen mit Wochenzielen
- Abführen und Darmentlastung — Ablauf und Grenzen
- Einkaufsliste, Trinkmengen, Fastensalz
- Was Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt klären sollten
- Arbeitsalltag, Sport und Termine realistisch planen
Für Sie, wenn ein Termin im Kalender steht und Sie nichts falsch machen wollen.
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Schritt 2
Fastenbroschüre
Tag 1 bis Tag 14
18,00 € · PDF, über 70 Seiten
Der Begleiter für die Fastenzeit selbst. Was an welchem Tag im Körper passiert, welche Beschwerden normal sind, was Sie dagegen tun — und woran Sie erkennen, dass Sie abbrechen sollten.
- Tag für Tag: was passiert und was sich normal anfühlt
- Hunger, Kreislauf, Kälte, Schlaf, Kopfschmerz — und was hilft
- Trinkmenge und Salz richtig dosieren
- Klare Abbruchgründe statt Durchhalteparolen
- Bewegung, Arbeit und Autofahren während des Fastens
Für Sie, wenn Sie fasten und während der zwei Wochen etwas nachschlagen wollen.
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Schritt 3
Wasserfastenkurs
Der Videokurs zur Methode
139,00 € · Online-Kurs, 5 Stunden 25 Minuten
Wenn Lesen Ihnen nicht genügt: Der Kurs erklärt die Methode in Videomodulen — von der Vorbereitung über die Fastenphase bis zum Kostaufbau. Sie sehen und hören, wie ich vorgehe, in Ihrem eigenen Tempo.
- Videomodule zu Vorbereitung, Fastenphase und Aufbau
- Medizinische Einordnung in verständlicher Sprache
- Praktische Demonstrationen statt reiner Theorie
- Jederzeit abrufbar, beliebig oft ansehbar
Für Sie, wenn Sie lieber zuhören und zusehen als lesen — oder beides verbinden möchten.
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Schritt 4
Mikrobiom-Broschüre
Was nach dem Fasten im Darm passiert
19,00 € · PDF, 78 Seiten (Premium)
Fasten verändert die Darmflora. Ob diese Veränderung Ihnen nützt, entscheidet sich in den Wochen danach — mit dem, was Sie essen. Die Broschüre erklärt den Stand der Forschung und übersetzt ihn in Einkaufslisten und Wochenpläne.
- Was im Darm während und nach dem Fasten geschieht
- Pflanzenvielfalt, Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel
- Wochenpläne zum Aufbau der Vielfalt
- Was belegt ist — und was noch offen ist
Für Sie, wenn Sie das Fasten als Anfang und nicht als Ereignis verstehen wollen.
Eine kostenfreie Einführung auf 16 Seiten gibt es ebenfalls im Shop, wenn Sie erst hineinlesen wollen.
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Schritt 5
Kostaufbaubroschüre
Der Kostplan zum Fastenbrechen
19,00 € · PDF
Die gefährlichste Phase ist nicht das Fasten, sondern das Ende. Zu schnell, zu viel, zu süß — und der Kreislauf, der Blutzucker und der Darm reagieren. Dieser Plan führt Sie Mahlzeit für Mahlzeit zurück zum normalen Essen.
- Fastenbrechen: der erste Tag im Detail
- Aufbautage mit konkreten Mahlzeiten und Mengen
- Warnzeichen, die eine ärztliche Rückmeldung brauchen
- Wie Sie den Gewichtseffekt halten, statt ihn zu verlieren
Für Sie, wenn Sie fasten — dieser Teil ist nicht optional.
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Schritt 6
Das Buch „Wasserfasten“
Erschienen bei DuMont
24,00 € · Gebundenes Buch, ISBN 978-3-7558-0080-4
Die ausführliche Darstellung der Methode zum Nachlesen: Grundlagen, Erfahrungen aus über 2.000 begleiteten Fastenverläufen, medizinische Einordnung und der offene Blick darauf, was die Wissenschaft weiß und was nicht.
- Die Methode vollständig und im Zusammenhang
- Erfahrungen aus über 2.000 begleiteten Teilnehmenden
- Medizinische Einordnung ohne Übertreibung
- Zum Verschenken und Weitergeben geeignet
Für Sie, wenn Sie zuerst verstehen und dann entscheiden wollen.
Auch direkt beim Verlag: DuMont Buchverlag
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